Cómo elegir tus zapatillas de Trail Running

Hoy en día nos encontramos con un montón de interrogantes a la hora de comprarnos unas zapatillas de trail running.

Cómo elegir tus zapatillas de Trail Running desglosa las preguntas que tenemos que hacernos antes de tomar la decisión de comprarnos unas u otras zapatillas.

¿Son las únicas zapatillas que voy a tener o son un complemento a las que ya tengo? ¿Necesito unas zapatillas polivalentes o especificas? ¿Qué tipo de pisada tengo? ¿Qué horma necesito?…

Como veis son muchas y diversas. Por eso, intentaremos aclarar algunas de las dudas que suelen surgir a la hora de comprar unas zapatillas.

También tenemos que tener en cuenta que cada persona es diferente y con esto quiero decir que no es una ciencia exacta, depende mucho de cada uno.

 

Cómo elegir tus zapatillas de Trail Running

Uso

Esta debería ser la primera pregunta que nos tendríamos que plantear, ya que en el mundo del trail existen una gran variedad de especialidades y usos: kilómetros verticales, maratones de montaña, ultra trails, ocio o entrenamiento.

Además, cada vez son más las marcas que tienen productos más especializados.

 

Terreno

En el trail running existen gran variedad de terrenos y tenemos que tener en cuenta por donde nos movemos habitualmente o para que las vamos a utilizar. Ya que no es lo mismo una suela especifica de barro (con taco) que una suela para terrenos no técnicos o pisteros.

Existen diferentes tipo de suelas, por ejemplo para realizar Kilometros verticales, carreras de fell running o superficies con mucho barro lo más habitual es cogernos unas zapatillas con buen taco para una mayor tracción.

En los ultras y entrenamientos generales, lo más habitual es irse a una zapatilla cómoda y con un taco medio ya que la mayoría de veces el terreno será diverso y variado.

 

Tipos de pisada

Actualmente existen tres tipos de pisada con sus diferentes variaciones y grados. Las podemos resumir en pronador, neutro y supinador.

Pronador 60%: La pronación es un mecanismo natural del pie para amortiguar e impulsar, la mayoría de la gente prona en mayor o menor medida. El problema viene cuando provoca molestias, en este caso se entraría a valorar qué es lo más adecuado, hacerse unas plantillas o buscar unas zapatillas pronadoras. Si no provoca molestias una zapatilla neutra sería la más adecuada.

Neutro 35%: Aquí, el giro del pie se sitúa dentro de unos parámetros normales que, a priori, no presentan riesgos para ligamentos y músculos puesto que no se les sobrecarga de trabajo.

Supinador 5%: No existen zapatillas para supinadores, los supinadores utilizan zapatillas neutras flexibles, amortiguadas y muy estables.

tipo-pisada

Tipos de pisada

En el mercado del trail running casi todas las zapatillas suelen ser neutras y tiene su explicación en el terreno que pisamos, ya que a diferencia del asfalto la superficie suele ser irregular y la pisada o el paso no es tan mecánico como en el asfalto. Vamos, que pisamos como podemos.

En el caso de no saber el tipo de pisada, lo más recomendable es decidirse por unas zapatillas neutras.

 

Aterrizaje del pie

Esta es una de las preguntas claves, ya que hay mucha gente que no se ha parado a observar como corre. Por simplificar un poco vamos a diferenciar 3 formas de apoyar el pie en el aterrizaje: Parte delantera, planta entera y talón

Parte delantera: No requieren de mucha amortiguación, ya que el propio cuerpo actúa como tal.

Planta entera: No requieren mucha amortiguación (depende del peso) el arco plantar actúa como resorte.

Talón: Es lo más habitual y por eso casi todas las marcas colocan en esta zona la amortiguación, ya que es de los tres aterrizajes la que más impacto recibe. En este caso es la zapatilla la que debe absorber el impacto. Aquí también tenemos una influencia directa del peso del corredor.

 

Peso del Runner

Otra de las cuestiones que tenemos que tener en cuenta es el peso del corredor. Corredor ligero, medio y pesado.

<70 kg zapatillas algo más ligeras, flexibles, con amortiguación más blanda.

>80 kg  zapatillas con buena estabilidad y un buen chasis.

Con buena técnica de carrera el propio cuerpo actúa como resorte.

 

Tipo de arco

Es importante porque en el arco del pie no se debe sentir ninguna presión.

En función del fabricante podemos encontrar diferentes formas y alturas del arco plantar.

 

Anchura del pie

Algunas marcas trabajan con diferentes anchuras. Debemos tener en cuenta que la zapatilla nos tiene que resultar cómoda, sobre todo si vamos a estar muchas horas con las zapatillas puestas.

 

Forma de los dedos

En función de la forma de dedos que tengamos tenemos diferentes opciones de puntera, estrecha, redondeadas, anatómicas, etc.

Según la forma de los dedos podemos clasificarlos en tres grupos:

Griego: el 2º metatarso es más largo que el dedo gordo.

Egipcio: el más común, donde el dedo gordo es el más largo.

Polinesio o Cuadrado: donde la mayoría de los dedos tienen una longitud similar.

 

 

Y ya por último es donde deberían de entrar los gustos personales y elegir la zapatilla que mejor sensación nos dé.

Como habéis visto la elección de unas zapatillas no es nada fácil. No existe ninguna ciencia cierta, ni mejor ni peor zapatilla. Lo que sí que existe es una zapatilla para cada pie.

Esperamos que esta pequeña guía os sirva de orientación para elegir vuestras próximas zapatilla de trail running.